AIで買い物リストを作る方法｜材料の合計・在庫差し引きのプロンプト

レシピをいくつか決めたあと、「結局、何をどれだけ買えばいいんだっけ？」となることがありますよね。そんなときはAIに集計を手伝ってもらえます！

やることは、料理に必要な材料を全部足して、家にある分を引くだけ。最後に数量や単位、お店で売っている容量を自分で確認しましょう。

いきなり1週間分をまとめる必要はありません。まずは2～3品で試してみると、材料の抜けや計算ミスにも気づきやすいですよ。

この記事では、ChatGPTなどにコピペできる質問文と、AI上での集計例を紹介します。節約額や時短効果を保証するものではありません。

AIに何を入力すれば、買い物リストを作れる？

「カレーとサラダを作りたい」だけでは、AIにも買う量が分かりません。レシピに書かれた材料と分量を、そのまま入力するのが基本です。

• 人数：何人分の料理か。
• 分量：料理全体で何g・何個使うか。
• 対象：今回集計するのはどの料理か。

ここでは新しい献立を考えさせず、決まった材料を集計する方法を紹介します。

入力する情報	書き方・確認点
料理ごとの材料	A：キャベツ200g、卵2個など。水・調味料も必要なら含める
人数と対象	各料理は2人分。今回はこの2品だけ、と明記
使える在庫	キャベツ250g、卵3個など。保存状態・期限を自分で確認した分だけ
集計ルール	同じ材料は合計、在庫は一度だけ差し引く。不明な量は推測しない
出力形式	材料／必要量／在庫／買い足す量／要確認の表

まだ作る料理が決まっていなければ、AIで冷蔵庫の残り物から献立候補を考える方法を先に使えます。候補を選び、公式レシピなどで分量を確認してから、買い物の集計へ進みましょう。

レシピと作る人数が違う場合は、集計の前にAIで人数・分量を換算する方法で材料量を確認してください。人数換算を済ませた分量は、買い物集計時にもう一度人数倍しないようにします。

そのまま使える買い物リストのプロンプトは？

下の文章は、そのままコピーして使えます。材料と在庫だけ、自分の状況に合わせて書き換えましょう。

名前や住所、決済情報など、買い物の集計に必要のない個人情報は入力しなくて大丈夫です。

次の材料と使える在庫から、買い物リストを作ってください。
材料はすべて2人分の料理全体量です。さらに人数倍しないでください。
今回はAとBだけを対象にし、別の料理・材料を追加しないでください。

A：キャベツ200g、にんじん100g、卵2個、しょうゆ15ml
B：キャベツ200g、ツナ缶1缶、しょうゆ15ml
使える在庫：キャベツ250g、にんじん40g、卵3個、ツナ缶1缶、しょうゆ100ml

同じ材料は、同じ単位にそろえて合計してください。
在庫は料理ごとに引かず、合計から一度だけ引いてください。
不足がない材料も、確認できるよう表に残してください。
「材料／AとBの内訳／必要量の合計／在庫／買い足す量／要確認」を表にしてください。
gと個など、根拠なく換算できない単位は推測せず「要確認」にしてください。
別種類の材料を勝手にまとめないでください。
買い足す量が0未満になる場合は0にしてください。
販売容量・価格・安全に保存できる日数は推測しないでください。

ちなみに、これは計算を試すための架空の材料例で、完成したレシピではありません。実際に料理するときは、作り方や調味料量を確認済みのレシピで置き換えてください。

OpenAIの公式プロンプト案内も、目的・背景・回答形式・守る条件を必要に応じて伝え、回答を見て指示を追加する方法を紹介しています。表の形式だけでなく「不明な量を推測しない」まで書くと、人が確認する場所を分けやすくなります。

AI上のミニ検証：量・単位・不足情報を変えると？

2026年10月7日、この記事制作の生成AI（Codex）でテキスト生成例を作り、入力値と算数で照合しました。ChatGPTの画面操作、実際の買い物・調理・試食は行っていません。上の条件を使った結果は次のとおりです。

材料	必要量−在庫	買い足す量
キャベツ	200g＋200g−250g	150g
にんじん	100g−40g	60g
卵	2個−3個	0個（1個残る）
ツナ缶	1缶−1缶	0缶
しょうゆ	15ml＋15ml−100ml	0ml（70ml残る）

結果は、5つの材料すべてで計算が一致しました！ ただし、これは今回の条件で確認できた結果です。

「買い足し0」は「料理に使わない」ではありません。卵としょうゆは、今ある在庫で足りるという意味です。

在庫の単位を100mlから0.1Lに変えたら？

次は、しょうゆの在庫を100mLから0.1Lに変えてみました。単位が変わっても、量は同じですよね。

• 在庫：0.1L＝100ml
• 必要量：30ml
• 買い足し：0ml
• 残り：70ml

単位をそろえて計算できた例です。

キャベツの在庫が「半玉」しか分からなかったら？

では、キャベツの在庫を「半玉」とだけ書いたらどうなるでしょうか？ 重さが分からない設定で試してみました。

この生成例では、AIは買い足す量を「要確認」とし、「使える部分を量ってgで入力してください」と回答しました。他の4材料は元の結果と同じ。半玉の重さを勝手に決めない対応が確認できました。

ここで確認できたのは、あくまで今回の3つの条件だけです。材料を増やした場合や、別のAIでも同じ結果になるとは限りません。

AIに「合っている？」と聞くだけで終わらず、元の材料表と照合することが大切です。

「150g買う」と「1袋買う」はどう分ける？

AIが「キャベツ150gを買って」と出しても、お店でちょうど150g買えるとは限りませんよね。計算上足りない量と、実際に買う商品の量は別なんです。

• 必要量：足りない重さを計算する。
• 購入数：商品の内容量・価格・使い切れる量から決める。

キャベツ半玉やにんじん1本は、重さが一定ではありません。AIに決まった重量として換算させないようにしましょう。

「店では300g入りしかない」など販売容量が分かれば、その情報を追加して購入後に余る量の計算を頼めます。ただし、余りを安全に何日保存できるかは別の問題です。消費者庁の家庭の食品ロス対策では、買い物前に在庫を確認し、必要な分を買うことが案内されています。

材料の抜け・重複を見つけたら、どう直す？

材料が抜けていたり、二重に数えられていたりしたら、元の材料と数量をもう一度渡して再集計してもらいましょう。「正しい？」と聞くだけより、何を確認するか指定すると分かりやすくなります。

キャベツはAに200g、Bに200g使います。在庫は合計250gです。
料理ごとに在庫を二重に引いていないか、内訳から再集計してください。
元の材料表にあるのに抜けた材料、元の表にない追加材料も確認してください。
訂正した行と計算式を表示し、量が不明な材料は要確認のままにしてください。

「玉ねぎ」と「たまねぎ」は表記をそろえられますが、鶏肉と鶏ひき肉、普通の牛乳と別の加工乳などを勝手に同一材料としてまとめるのは避けます。買い物前に、各料理の全材料がリストに対応しているか一度確認しましょう。

買い物前に、人が確認すべきことは？

確認点	見るところ
数量	何人分の量か、同じ材料の合計、在庫の二重差し引きがないか
単位・購入数	g・ml・個・缶の区別、実際の商品容量、買った後の余り
期限・保存	実物の表示と保存状態。使えない在庫は差し引かない
アレルギー	調味料・加工食品も実物の商品表示を確認。AIの材料名だけで判断しない
調理	確認済みレシピの手順・加熱条件。買い物表は安全な調理の根拠ではない

農林水産省の家庭での食中毒予防の案内も参考に、適切な保存・十分な加熱を確認します。保存状態が分からない食品を、AIの「使えます」という回答だけで在庫に数えないでください。数量が合っていても、食品の安全性が確認できたことにはなりません。

分量の言葉は少々・ひとつまみ・適量の違い、料理の基礎は料理の基本・レシピ、保存の疑問は保存・賞味期限・備蓄で確認できます。常備食品も含めて買い足しを管理するなら、ローリングストック食品の考え方も参考になります。

まずは、今度作りたい2品の材料と、家にある在庫を入力するところから始めてみましょう。

一覧の整理はAIに。買う量と商品表示の最終確認は自分で。この役割分担なら、無理なく使い始められますよ。

参考情報・確認日

• OpenAI：Prompting
• 消費者庁：家庭での食品ロスを減らそう
• 農林水産省：これで解決！食中毒予防のポイント

公式情報と生成例の確認日：2026年10月7日。数量確認は架空の材料条件で行ったAI上の確認で、実際の購入・調理・時間・費用の検証ではありません。