ケーキ１個分のカロリーを最短30分で楽しく消費するダイエット！

2017年4月16日 2020年1月13日

一般的なショートケーキのカロリーは種類にもよりますが、だいたい300kcalとされています。

では、この300kcalですが、消費するには相当の運動が必要になりますよね。やれ、ウォーキングだの、やれジョギングだの…思いのほかケーキ一個で大変な思いをしてしまいます。

しかし！今回のテーマはケーキ１個分を"楽しく"消費する方法！しかも最短で30分！はたしてその方法とは…？

カロリー消費の種類は3つある

カロリーを消費するには主に3つの消費方法があり、自然と消費するもの、物理的に消費するもの、食べて消費するものがあります。ではもう少し詳しく見ていきましょう。

これが自然と消費するものです。息をしたり、寝たりするにもエネルギーが必要になりますよね。これを基礎代謝といいます。※カロリーの半分以上(60～70%)がこの基礎代謝で消費されている。

日常生活の中で消費されるカロリーを生活活動代謝と言いい、物理的に消費するものになります。学校での部活であったり、肉体労働をしている人は代謝がよく消費カロリーも高いですが、運動の少ない生活をしている人は代謝が悪く消費カロリーが低くなります。

食後は体温が上り暑くなったりしませんか？それを食事誘発性熱代謝といい食べて消費するものになります。食べてるのに消費してるなんて不思議ですね。

では次は意識的に運動してカロリーを消費するにはどのような運動をどれぐらいしなければいけないのかを見ていきましょう！

一番早く消費するのはジョギングですが、なかなか続く人はいません。しかもたった１個のケーキで30分も走るのは大変ですよね。

ウォーキングでは75分もかかってしまうので毎日続けていくのは根気がいります。

※女性の場合は男性より体重が軽いため、さらに+10分程度運動しなければいけない。

ダイエットと思うから辛い！ならば楽しくダイエットすればどうでしょう？

趣味の一つとして遊びながら楽しみながらダイエットできれば一石二鳥ではないでしょうか？

スポーツや遊びの中で気がついたら痩せていた！っという、この「気がついたら」がポイント！

ダイエットを意識しないカロリー消費方法とは？