今となっては炭酸水によるダイエットは有名ですね。
しかし、ただ炭酸水を飲めば痩せるものではなく、その飲むタイミングや量、どういったときに飲むと効果的なのか？というのは非常に大事。
そこで今回は炭酸水ダイエットを最大限に活かす３つの方法をご紹介していきたいと思います。
もし、炭酸水ダイエットで痩せられなかった…っという方は、やり方が間違っている可能性があります。
炭酸水ダイエットを効果的に、効率よく実行していくには、しっかりと知識をつけて、失敗しないダイエットに挑みましょう！
目次
炭酸水ダイエットって？
まずは炭酸水ダイエットについて簡単に説明していきます。
炭酸水の効果
■炭酸でお腹を膨らませて食べる量を減らす
炭酸のジュースを飲んだときお腹が膨れ上がって苦しくなったことはありませんか？あれは胃の中で炭酸ガスとなるためです。炭酸ガスが発生すると満腹度を感じやすくなります。
■炭酸を飲むことで血流がよくなり、代謝が上がることで消費カロリーが多くなる
炭酸が体内に入ると酸素の割合が減ってしまいます。すると体は酸素を運ぼうと血流を早くさせ、代謝が上がります。
■炭酸で便通がよくなる
炭酸が胃の中を刺激することで、便秘が改善されます。
ダイエットに挑戦するけど、いつも途中で断念してしまう…といった方や、初めてダイエットに挑戦する方には、おすすめのダイエットです。
だってただ飲むだけなんですもの。簡単ですよね。
しかし、ここで気をつけておきたいのが、炭酸水ダイエットのルール。
簡単なだけに失敗したっという経験談もよく耳にしますが、正しい方法を知っていれば何の問題もありません！ではその正しい方法を見ていきたいと思います。
炭酸水ダイエットの正しい３つの方法とは？
ただ炭酸水を飲むだけでは痩せることはできません。必ず正しい方法で炭酸水ダイエットの効果を最大限に引き出しましょう！
以下の３つの方法をきっちり守ることがポイント！
炭酸水の飲むタイミング
炭酸水ダイエットの基本中の基本はこの飲むタイミング。
必ず「食前※食事中でも可」に飲むようにしてください。というのも炭酸でお腹を膨らませ食べる量を減らすことが目的ですので、「食後」ではまったく意味がありません。
POINT
①食前に飲む
②食事中に飲む
③必ず継続すること
最初は夕食時のみ飲むようにします。理想は三食ですが、徐々にで大丈夫です。
まずは一カ月以上継続させることが大事！
炭酸水の飲む量
炭酸水ダイエットで失敗してしまいがちなのがこれ！飲む量です。
食前にコップ一杯(100～200ml)飲むぐらいでは効果は期待できない上に、逆に食欲を増幅させてしまう可能性があります。
炭酸水ダイエットとして効果が出るのは「500ml」は必要になります！
500mlと言えば自動販売機に売ってるペットボトルの大きさです。あのサイズを毎回食前に飲むわけですからかなり大変な量になります…初めは無理せず夕食時のみ炭酸水を飲むようにしましょう！
これだけ飲めばお腹が膨れて満腹感は得られるはず。ただし満足感はないのでダイエットと割り切ることも大事。
おすすめ炭酸水
お腹が膨れる炭酸水なら何でも構いませんが、アサヒの炭酸水は大人向けのスッキリした味わいです。
一カ月継続したとして一日三食だと、約90本必要になります。飽きても続けてください。継続は力なりですよ！
飲むだけじゃない！お風呂で炭酸水ダイエット
そう、炭酸水は飲むだけでなく外側からも効果があります。
ぬるめのお湯に炭酸水を1リットル程度入れて入るだけ！
っといいたいところですが、これでは金銭的な問題が発生してしまう…そこで使うのが
「炭酸入りの入浴剤」
実は炭酸入りの入浴剤は炭酸水を摂取するのと同じ効果を得られます。
お湯に入浴剤が溶け出し、しゅわしゅわがでますよね？それが体内に吸収されて血行を促進し代謝を高めてくれます。そして、代謝だけでなく女性には嬉しいお肌つるつる効果も！さらに疲労回復の効果もあるという、まさに一石三鳥。
おすすめ炭酸入り入浴剤１
重炭酸で「髪質サラサラ」「冷え症改善」「疲労回復」の効果があります。
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大きいサイズのタブレットがガツン！っと発泡
肩のこり、腰痛、疲労回復、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、しっしん、にきびの効果があります。
炭酸水ダイエットのデメリットと失敗談
デメリットや失敗を知っておくこともダイエット成功の秘訣！っということでまずは炭酸水ダイエットのデメリットから見ていきましょう。
炭酸水ダイエットのデメリットは？
・酸で歯が弱くなる
・飲み過ぎると身体が酸性になり疲れやすくなる
・飲み過ぎるとむくみやすくなる
飲み過ぎると逆効果なので、一食500ml必要ですから、1日1500ml～2000mlまでにしましょう。
炭酸水ダイエットの失敗談
・飲む量が少なすぎた
・継続できなかった
・炭酸水のストック切れ※金銭的な部分
・満腹度はあるけど、満足度はない
飲む量についてはこの記事でお伝えした通りで大丈夫ですが継続については精神的な部分です。こればっかりは本人のやる気次第ですね。
また炭酸水は一本ずつではなくケース売りされているもののほうが安かったりします！1本100円で買うよりも1本80円の30本ケースだと30日で2400円ですから金銭面はこれでクリアできます。
満足感はダイエットと割り切るしかないでしょう！
まとめ
炭酸水ダイエットは実に簡単で効果的なダイエットだと思います。
デメリットもありますが、適切な量を守れば問題ありませんし、失敗談も対策や、心構えさえあれば失敗する可能性は低いと思います。
あとは継続していく精神力のみ。
未来のスリムな自分を想像してあなたも炭酸水ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか♪
