最近はラーメンブームも衰えることなく、続々と新店舗が生まれています。
普段何気なく食べてるラーメンですが、一杯食べたらどれぐらいの運動量が必要なのか？
人間には基礎代謝という呼吸をするだけでエネルギーを消費し摂取したカロリーを消費する能力がありますが、今回はこの基礎代謝はなし！
ガチで摂取したカロリーを「0」にするための運動量をわかりやすく例えてみました。
目次
ラーメン一杯の平均カロリはどれぐらい？
ラーメンのカロリーは「さっぱり」か「こってり」でも変わりますし、何をトッピングするかでも変わります。
ここではラーメンをジャンル別にした平均カロリーとトッピングの平均カロリーを見てみましょう。
ラーメン平均カロリー
| ラーメン | 平均kcal |
| カップヌードル | 357kcal |
| 塩ラーメン | 470kcal |
| しょうゆラーメン | 480kcal |
| とんこつラーメン | 550kcal |
| 味噌ラーメン | 660kcal |
トッピング平均カロリー
| トッピング | 量 | 平均kcal |
| 背油 | 9g | 1kcal |
| 長ネギ | 10g | 3kcal |
| わかめ | 30g | 5kcal |
| もやし | 50g | 6kcal |
| ニンニク | 5g | 7kcal |
| コーン | 30g | 25kcal |
| メンマ | 50g | 27kcal |
| 煮卵 | 1個 | 90kcal |
| チャーシュー | 50g | 90kcal |
| バター | 13g | 93kcal |
ラーメンとトッピングを合わせた平均カロリー
ラーメンの平均カロリーが「約500kcal」
次にトッピングですが、仮に高カロリーな煮卵(1個)とチャーシュー(25g)、メンマ(20g)をトッピングした場合「約190kcal」
ラーメン(500kcal)＋トッピング(190kcal)＝690kcal
だいたいラーメン一杯の平均カロリーは「690kcal」となりました。
では、この690kcalを基準に一体どれほどの運動量が必要になるのか？
ラーメンを完全に消費する運動量(男女別スポーツ)
ラーメンの平均カロリーは約690kcal。
このカロリーを消費するにあたりどれぐらいの運動量が必要かあらゆるスポーツで見ていくとゾッとする運動量に！
カロリー消費は人の体重によって運動量が変わるので男女別々で見ていきましょう。
ラーメン一杯分の男性(65kg)、女性(52kg)の運動量
(男性) 約55分
(女性) 約1時間10分
(男性) 約1時間
(女性) 約1時間15分
■水泳(平泳ぎ)
(男性) 約1時間10分
(女性) 約1時間25分
■水泳(クロール)
(男性) 約1時間30分
(女性) 約1時間50分
■水泳(背泳ぎ)
(男性) 約1時間40分
(女性) 約2時間10分
(男性) 約1時間30分
(女性) 約1時間50分
(男性) 約1時間30分
(女性) 約1時間50分
(男性) 約1時間40分
(女性) 約2時間10分
(男性) 約1時間40分
(女性) 約2時10分
(男性) 約1時間50分
(女性) 約2時間20分
(男性) 約約1時間55分
(女性) 約2時間25分
(男性) 約2時間15分
(女性) 約2時間50分
(男性) 約2時間30分
(女性) 約3時間10分
(男性) 約2時間55分
(女性) 約3時間40分
(男性) 約3時間25分
(女性) 約4時間15分
(男性) 約5時間
(女性) 約6時間25分
(男性) 約5時間5分
(女性) 約6時間25分
(男性) 約8時間30分
(女性) 約8時間30分
ダイエットナビ 【男性】 700kcalを「スポーツ」にすると、このくらいの時間になります。
ダイエットナビ 【女性】 700kcalを「スポーツ」にすると、このくらいの時間になります。
以上がラーメン一杯を消費するための運動量(スポーツ)と、その時間です。
男女共に簡単にできるものだとランニングですが、ラーメン一杯で男性なら1時間40分、女性なら1時間50分も走り続けなければならないというのは大変ですね(笑)
比較的運動量の少ないスポーツならストレッチですが、男性で6時間50分、女性なら8時間30分もかかり、ほぼ半日ストレッチしないといけないことになります。
ラーメン一杯恐るべし…(笑)
【スポーツ以外】日常生活でラーメン一杯分消費するには？
次にスポーツ以外で見てみましょう。
日常生活で消費するには、どんなことをどれだけしないといけないのか？これが思いのほか面白い結果に…(笑)
ラーメン一杯分消費する～日常編～
約2時間50分
約3時間20分
約3時間20分
約4時間
約4時間25分
約5時間15分
ラーメン一杯分消費する～家事編～
約1時間45分
約2時間40分
約2時間55分
約3時間30分
約4時間40分
約8時間10分
日常編で最も早くラーメン一杯を消費するには赤ちゃんを2時間50分抱っこしないといけない(笑)
犬の散歩は3時間20分という驚異の散歩コース。
料理については5時間15分と日常編では最も時間がかかります。
家事編についてはお風呂掃除で1時間45分。中腰という辛い体制で掃除するのは大変ですね。
食器を洗うに至っては8時間10分と料理人見習が一日中皿洗いするようなものです。
まとめ
今回はシンプルにラーメン一杯分の運動量をまとめてみました。
具体的な内容と、それにかかる時間をこうして見てみるとラーメン一杯がちょっと怖くなりますね。
ラーメン一杯分(690kcal)を消費するために必要な運動量をまとめると
スポーツ編
最も消費に時間がかからないスポーツ
・ボクシング(男性で約55分、女性で約1時間10分)
最も消費に時間がかかるスポーツ
・ストレッチ(男性で約6時間50分、女性で約8時間30分)
日常生活編
最も消費に時間がかからない日常
・赤ちゃん抱っこ(約2時間50分)
最も消費に時間がかかる日常
・料理を作る(約5時間15分)
家事編
最も消費に時間がかからない家事
・お風呂掃除(約1時間45分)
最も消費に時間がかかる家事
・食器を洗う(約8時間10分)
